姿勢が…筋トレも大事骨盤の歪み春江町アミ隠れ家カイロSalon322

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猫背を解消するには

姿勢を安定させるための

インナーマッスル

腸腰筋を鍛えることが重要です。

腸腰筋が上手く使えると

骨盤が立ち

背筋が伸びやすく

猫背解消に効果的です。
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腸腰筋を鍛える運動としては

バランスボールなどがありますが

実際は腸腰筋を使わず

猫背でも乗れてしまいます。

立ってる時・座っている時に

猫背で腸腰筋を使えていない人が

バランスボールに乗ったからといって

急に腸腰筋に力が入ることはありません。

筋肉は使っている部分につくので

猫背のままバランスボールに乗ったら

猫背の筋肉が鍛えられてしまいます。

難しい運動をするのではなく

立っている時の正しい姿勢

顎を引き
頭を真上に引き上げ
お腹を引き締め
お尻を閉め
膝を伸ばし

耳・肩峰・大転子・くるぶし

が一直線になるよう意識して

その状態をキープしてみてください。

普段やっていない

正しい姿勢をキープするだけで

かなり疲れるはずです。

つまり正しい姿勢を保つだけで

しっかり腸腰筋の

筋トレ・運動になります。